아킬레스건 위치와 기능 원인 증상 치료방법

아킬레스건 위치와 기능 원인 증상 치료방법

아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강력한 힘줄 중 하나로, 송아지 근육인 비복근(Gastrocnemius)과 가자미근(Soleus)을 발뒤꿈치의 뼈인 종골(Calcaneus)에 연결합니다. 이 힘줄은 걷기, 달리기, 점프하기 같은 다양한 운동을 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 근육의 힘을 발로 전달하여 발을 밀어내는 데 필수적이며, 이를 통해 보행과 달리기 시 발의 점프력과 추진력을 제공합니다.

 

기능

보행과 달리기 : 걷거나 달릴 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 나서 발바닥 전체가 땅에 닿을 때까지의 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 과정에서 아킬레스건은 긴장하고 이완하면서 발의 움직임을 돕습니다.

점프 : 점프할 때 다리 근육에서 발생한 힘을 발로 전달하여 몸을 공중으로 밀어 올리는 데 기여합니다. 이때 힘줄의 탄력성이 중요한 역할을 하게 됩니다.

균형과 안정성 유지 : 발목의 움직임을 조절하고 지지하면서 보행이나 달리기 시 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 불규칙한 지면에서도 몸을 안정적으로 유지하게 돕습니다.

원인

아킬레스건 통증의 원인은 다양하며, 신체 활동의 과도한 증가나 갑작스러운 증가, 부적절한 운동 기술, 부적합한 신발 착용, 충격 흡수 불량, 나이로 인한 건의 탄력성 감소 등이 포함됩니다.

 

아킬레스건 - 사례

 

증상

 

아킬레스건에 문제가 발생했을 때 나타날 수 있는 증상은 여러 가지가 있습니다. 이러한 증상들은 경미한 불편함에서부터 심각한 통증에 이르기까지 다양하며, 아킬레스건의 염증, 손상 또는 파열 등에 따라 달라질 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다:

통증 : 부위에 통증이 발생하는 것이 가장 흔한 증상입니다. 초기에는 운동을 시작할 때 또는 아침에 첫걸음을 내디딜 때 통증이 느껴질 수 있으며, 활동량이 증가할수록 통증이 심해질 수 있습니다.

부기와 뻣뻣함 : 부위에 부기가 생기고, 아침에 일어났을 때 또는 오랫동안 앉아 있었다가 일어날 때 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

걸음걸이 변화 : 통증이나 불편함 때문에 걸을 때 정상적인 걸음걸이를 유지하기 어려울 수 있습니다.

주위의 따끔거림 또는 찌릿한 느낌: 주변에 따끔거림이나 찌릿한 느낌이 있을 수 있으며, 이는 염증이나 손상이 있는 신호일 수 있습니다.

두꺼워짐 : 부위가 두꺼워지는 것을 느낄 수 있으며, 이는 장기간의 염증이나 반복적인 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

걷기나 달리기 등의 활동 시 제한 : 문제가 있을 때, 특히 걷기나 달리기와 같은 활동을 할 때 불편함이나 제한을 느낄 수 있습니다.

 

치료방법

아킬레스건의 증상을 느낀다면, 적절한 진단과 치료를 받기 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 초기에 문제를 해결하면 더 심각한 손상이나 장기적인 문제를 예방할 수 있습니다. 문제의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 다양합니다.

 

경미한 증상부터 심각한 손상까지 폭넓게 대응할 수 있는 다양한 치료법이 있습니다. 일반적으로 비수술적 치료 방법부터 시작하여 필요한 경우 수술적 치료로 이어질 수 있습니다.

1. 비수술적 치료
가. 냉찜질 : 초기 단계에서 주변의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

나. 약물 치료 : 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

다. 물리치료 : 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 특정 운동합니다. 스트레칭과 근력 강화 운동이 포함될 수 있습니다.

라. 정형외과적 장치 사용 : 가해지는 압력을 줄이기 위해 깔창이나 발목 보호대를 사용할 수 있습니다.

마. 경과 관찰 : 일부 경우에는 특별한 치료 없이도 증상이 개선될 수 있으므로, 일정 동안 증상의 변화를 관찰하기도 합니다.

2. 수술적 치료
비수술적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나 아킬레스건이 심하게 손상된 경우 수술적 치료 옵션이 고려될 수 있습니다. 수술 방법은 손상의 정도와 위치, 환자의 일반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

가. 봉합 수술 : 파열된 아킬레스건을 직접 봉합하는 방법입니다.

나. 재건 수술 : 심각하게 손상된 아킬레스건을 다른 힘줄로 대체하는 방법입니다.

3. 재활
수술 후 또는 비수술적 치료를 진행하는 동안에도 재활이 중요합니다. 재활 프로그램은 아킬레스건과 주변 근육의 기능을 회복시키고, 재발을 방지하기 위해 설계됩니다. 재활 과정에는 근력 강화, 유연성 향상, 균형 및 협응력 개선 등이 포함됩니다.

문제의 치료는 개인의 상태와 증상에 맞춰 종합적으로 접근해야 합니다. 전문가와 상의하여 적합한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

스트레칭 방법

벽을 바라보고 서서 발가락을 벽에서 몇 인치 떨어트린 후, 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 앞으로 기울입니다. 이 스트레칭은 아킬레스건과 종아리 근육을 효과적으로 늘려줍니다.
문제가 발생했을 때 적절히 대처하는 방법을 알아두는 것은 문제를 예방하고, 이미 발생한 문제를 관리하는 데에도 도움이 됩니다.

바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고, 수건이나 밴드를 발끝에 걸고 당겨줍니다. 이 스트레칭은 아킬레스건뿐만 아니라 발목과 종아리 근육을 함께 늘려주는 데 효과적입니다.

서서 한 발을 다른 발 뒤로 놓고, 뒷발의 뒤꿈치를 바닥에 단단히 붙이면서 앞으로 몸을 기울입니다. 이 동작은 아킬레스건과 종아리의 아래쪽 근육을 집중적으로 스트레칭합니다.